网罗防晒食物,提高抗晒能力!

发布时间:2011-04-29 16:25:31 编辑:匿名
导读:网罗防晒食物,提高抗晒能力!1、来自台湾彩色营养大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
网罗防晒食物,提高抗晒能力!
  1、来自台湾彩色营养
  白汤面、浓香茄丁、四季豆、西红柿鸡蛋、尖椒肉丝、上汤排骨、剔骨高汤、香辣鸡蛋、鱿鱼拌面、鲜族拌面、炸酱面、红汤牛肉、浓香排骨私房红汤牛肉、精美凉菜
  选料精良脆嫩爽口
  绿野仙踪,凉拌龙须菜,蜜汁藕片,琥珀桃仁,跳水泡菜虾,怡红快绿,什锦福满堂,五味双鲜,玫瑰翠叶,橙菇报春,椒香杂拌,绚丽多彩鸳鸯雪耳,火山盖雪,金钩青笋
  台北炒饭
  品种多样搭配合理
  蔬果炒饭,腊肠炒饭,番茄咖喱炒饭,海鲜炒饭,咸蛋黄炒饭,泡菜炒饭,时蔬蛋炒饭,松子炒饭,金包银炒饭,童趣小炒饭,翡翠炒饭,黄金炒饭,五彩炒饭,酱油炒饭,水煮肥牛饭
  2、、适量摄取黄红色蔬果
  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
  3、每天吃高C水果
  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
  天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
  4、大豆制品
  大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
  大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
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