或许也有人会发现，即使我们一点都不饿，我们也会在两餐之间吃东西；当我们已经吃得足够多的时候，我们还会再吃一点；即使已经满足了自己的饮食需要，我们还是会把盘子吃干净，三尺冰结冻需要持续的阳光。而流行小天后蔡依林认为，解决的方法就是找到导致这些习惯的原因并逐步改正它。 1、找到暴食的根源 举例一：以往的每个家庭都这么教育我们，不把食物吃干净是一种浪费的行为，对做饭的人是一种不尊重。或者我们会被告知，要想长得强壮，就要连面包屑也都吃干净。
举例二：当你还是一个成长中的小孩时，我们常常需要在两餐之间吃点东西来帮助我们成长。那时候，我们对热量的要求是很高的，我们的活力也是持久不变的。我们养成了在上午或下午吃点东西的习惯，或者是享用一点餐后甜点。 举例三：我们许多人还有一个问题就是吃饭速度太快。我们总是迫不及待地把放在我们面前的食物吃完。这样的话，身体就来不及发出已经吃饱的信号，而我们就会不停地吃下去。
2、解决方法 不管是什么原因使你吃东西该停的时候不停，你都要找到这个原因并设计一个应对之策。 对策一：如果你每次吃完盘子里的食物后，都后悔不已，那一开始就在你的盘子里少放一些食物。如果是别人请你吃饭，就告诉他你的那一份少一点，或者让自己明白，相对于吃剩食物，吃过多的食物是一种更大的浪费。 对策二：如果你吃饭太快，那就有意识地更充分地咀嚼食物。在进餐前半个小时，你可以喝一杯水，这样可以在你用餐时稍稍降低你的食欲，并且不会有特别饿的感觉。
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