想要有“电臀”？不要“拜拜袖”？几个简单的美体动作，就能让你拥有更迷人的曲线！搭配超好用的身体保养品，让你变成无敌S美少女！
温岚借着练舞跟瑜伽节目中，无师自通学会了一些雕塑动作，想到就做，养成习惯。她建议想雕塑曲线的人，可以把握睡前躺在床上的片刻，如果真的太懒惰，至少一周花个10分钟，因为“有动有保佑喔”！ 1. 蝴蝶袖 脸朝下趴在地上，利用双手力量将身体举起，双脚用脚尖支撑，维持15秒 (依个人的体力而定)。 2. 手臂到腰部 背打直坐在地上，右脚做ㄑ型盘腿状，左脚跨过右脚大腿，右手反向穿过左脚，左手由背后伸到腰边牵着右手。维持15秒 (依个人的体力而定)。 3. 小腹到大腿 双脚打开与肩同宽，微微屈膝，双手平行向前举，可维持身体平衡。用腹部的力量做出前后摆动的动作，来回十次。 4. 大腿到小腿 身体躺在地上，双脚并拢，斜往自己脸部的方向缓缓举起，维持15秒 (依个人的体力而定)。 5. 臀部外侧 身体躺在地上，双脚张开与肩同宽，(温岚说，这是类似蛙人操的动作。身体上升的动作越慢越好) 慢慢地利用腰腹力量将身体弓起，感觉臀部外侧的肌肉用力。维持15秒 (依个人的体力而定) 后换边。 小提醒：温岚因常常做这动作，所以练就穿高跟鞋也能轻松进行，但不建议初学者尝试喔！
运动过后，当然要好好的保养你的身体啦！ 温岚觉得洗完澡是最好的保养时机，这时候的身体毛细孔全部打开，肌肤还留着水分，可以擦些滋润的按摩油、乳液或是纤体、美体霜，促进身体循环。另外，SPA、水疗、泡澡也是释放压力与毒素的好方式。 “其实很多人不是胖，而是循环慢造成水肿，或是肉看起来浮浮的，有胖的错觉。”温岚说，只要身体循环佳，毒素不滞留，身体的曲线就会比较美。不太节食的她建议，可以喝黑咖啡去水肿、多吃豆类，但淀粉要少吃。
温岚的美体小物
美体小铺 (THE BODY SHOP) Bath Oil
洗完澡是保养皮肤的最好时间，因为此时的毛细孔全部打开，而身上还保有些水分。温岚习惯洗完澡后在全身抹上按摩油，滋润干燥的肌肤。而她偏爱香草，甜甜的味道，让自己感觉好幸福。 India Esthe塑身霜 "这就是传说中超有效的塑身霜！"温岚说，但到底塑身功效如何？ "我觉得有擦有保佑啦，主要的功能是帮助循环，不是马上变瘦。"她习惯洗完澡、擦完按摩油后擦在需要的部位。 Benefit隐形马甲霜 "我出门前的急救品"，若今天需要穿露出小蛮腰的衣服，可以擦一点，让肉肉看起来比较紧实，不会油油浮浮，就像穿上隐形的马甲。 维多利亚的秘密 (VICTORIA'S SECRET) Bare Bronze "古铜色美女有福了！"带有亮粉光泽感的乳液与膏，特别适合古铜色肌肤，擦上后有健康光泽感，不会脏脏的。是温岚表演工作时一定要擦的"宝贝"。
|
