如果问安吉丽娜-朱丽，她是如何在短短2个月时间恢复到往日的曼妙身材？她的健身教练安德烈会告诉你：全身循环训练。这种训练方式既非排毒减肥也不是电流减肥，它源自专业运动员的专业训练计划。 简化版全身训练 本届世界杯的新杯王意大利队，这帮男人的品质令人怀疑，身材倒是有得赞，据说，“全身循环系列”是他们的主要训练方式。 按照不同的组合、重量和频率，这种训练会有不同效果。针对减肥塑身，原则上采用的是：轻量级，高频率。若是“过劳模”们实在抽不出时间上健身房训练，那么下面这套由德国CINDY教练推荐的“全身训练简化版”，可以将你“繁忙”的借口统统抛掉。 热身运动及注意事项 热身运动为5―10分钟的有氧训练(建议：院子里小跑或者上下走楼梯)；以及韧带、关节伸展。 正式开始做动作时注意：每一个动作之间相隔15秒，一组动作完成后休息1分钟，6个动作一组，循环做3组。 |
